파크골프 치기 전 스트레칭: 5분이면 되는 준비 운동

파크골프 전에 꼭 해야 할 스트레칭은?

어깨 돌리기, 팔 가로젖히기, 허리 트위스트, 손목 펴기 순으로 각 10~15회씩 하면 됩니다. 클럽을 들고 스윙 연습하기 전에 근육을 깨워주는 것이 목적입니다.

소요 시간

약 5분 (스트레칭 3분 + 클럽 스윙 예비 동작 2분)

중점 부위

어깨·등·허리·손목

스트레칭을 빼먹으면 어떤 문제가 생기나요?

첫 스윙부터 팔이 뻣뻣해져 스윙 궤적이 나와도 스스로 알아채기 어렵습니다. 특히 어깨가 굳은 상태에서는 백스윙이 짧아져 비거리가 줄고 방향이 흔들립니다. 날씨가 쌀쌀할수록 워밍업 시간을 더 늘리세요.

경기 중간에도 스트레칭이 필요한가요?

18홀 이상 라운드라면 홀 사이에 가볍게 어깨와 허리를 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 점심시간이나 쉬는 시간에 1~2분이라도 움직이면 후반 라운드 컨디션이 유지됩니다.

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[라운딩 스트레칭] 파크골프 채를 활용한 초간단 5분 스트레칭 YouTube에서 보기 ↗